Fat Fighter: Bajar o Morir!

Esta es mi nueva (y ojala ultima) lucha. Mi pelea contra los kilos. Los que me conocen saben que no soy obeso, pero debido a los 2 Sindromes que me afectan, y al sobre peso ke poseo, debo bajar hasta quedar en mi peso ideal. Para quienes no me conocen la ficha medica es la siguiente:

• Nombre: Cristián Bahamonde G.
• Edad: 23 años
• Peso: 86 Kg.
• Altura: 1,75Mts
• Patologias: Sindrome "X", Adiccion a los Carbohidratos (azucar en especial), y Sindrome de Abstinencia.
• Enfermedades asociadas: Sobrepeso (IMC de 28%), Hipertension leve, Resistencia a la Insulina, Antecedentes Asmaticos, Hiperansiedad.
• Tratamiento: Ravotril (ansiolitico), Actividad Fisica (Gym), Dieta y cambio de habitos alimenticios, Psicoterapia (para la adiccion).

Y bien como se informaran en los de temas que trato mas abajo. Estos Sindromes me han obligado a bajar de peso, bajo amenza de desarrollar una diabetes o alguna enfermedad cardiovascular (en el peor de los casos un infarto) o cerebrovascular (en el peor de los casos una artereoesclorosis).

Pero la tragedia esta en que una enfermedad me obliga a subir de peso y la otra me obliga a bajarlo. O sea la cosa es algo compleja.

Me explico; mientras la Adiccion a los carbohidratos me produce sobrepeso, el sindrome "X" me obliga a bajarlo, bajo las penas del infierno como conte antes. Asi que para salvarme de una, tengo que deshacerme de la otra. Quizas habria sido mas facil si solo tuviera el Sindrome "X", pues asi bajar de peso mediante actividad fisica habria sido la unica solucion. pero luchar contra una adiccion para sanarme del Sindrome X, torna el escenario algo complicado :S

En fin.. a medida que vayan pasando los dias, les ire contando lo que me van haciendo, el porque del sobre peso, como funciona el metabolismo en general y como funciona el mio en particular.

Espero que esto le sirva a alguien.. porque esa fue la idea al publicarlo (les dire que no es gracia contar tu vida privada por internet)

Yo me lo tomo con humor, aunque estoy seguro que luego de esto bajaran notablemente mis acciones y bueno.. que la persona que me quiera, me quiera tal cual soy no?.

Jajaja y por ultimo a todas las personas que "desilucione" en 8 meses mas cuando tenga todos los musculos de mi cuerpecito marcados y este como modelo de PlayGirl (H)... les mandare una foto de mis abdominales y de mis pectorales para que les corroa la envidia (H) jajajaj.

Mi Adiccion al Azucar y el Sindrome de Abstinencia

Creo que una de las cosas que mas me gustan en el mundo es el azucar. La verdad es que jamas habia escuchado de esta extraña adiccion. Cuando el doctor me dijo que la poseia, pense que era una broma, o quizas una exageracion de él. Pero lo cierto es que existe y lo soy. Soy un adicto al azucar. Y como adiccion que es se trata de una enfermedad (que complementa mi Sindrome Metabolico o "X"). Para explicar un poco que sucede en mi cuerpo con el azucar les cito: "Mientras la glucosa es absorbida por la sangre, nos sentimos animados. Un estímulo veloz. Sin embargo, a este impulso energético le sigue una depresión, cuando el fondo se desprende del nivel de glucosa sanguínea. Estamos inquietos, cansados; necesitamos hacer un esfuerzo para movernos o incluso pensar. Hasta que se eleva de nuevo el nivel de glucosa… Podemos estar irritables, hechos un manojo de nervios, alterados. La gravedad de la crisis doble depende de la sobredosis de glucosa. Si continuamos tomando azúcar, una nueva crisis doble empieza siempre antes de terminarse la anterior. Las crisis acumulativas al final del día pueden ser enloquecedoras. Tras varios años con días así, el resultado final son glándulas adrenales enfermas, agotadas no por exceso de trabajo, sino por un ajetreo continuo. La producción de hormonas, en general, es baja. Las cantidades no se amoldan. La alteración funcional, desequilibrada, se refleja en todo el circuito endocrino. Muy pronto el cerebro puede encontrarse en dificultades para distinguir lo real de lo irreal; estamos expuestos a volvernos precipitados, cuando el estrés se interpone en el proceso, nos desmoronamos porque no tenemos ya un sistema endócrino sano para enfrentar cualquier contingencia. Día a día nos encontramos con una falta de eficiencia, siempre cansados, nada logramos hacer, realmente sufrimos los “sugar blues” (o depresiones del azúcar)… Puesto que en algunas personas las células cerebrales dependen totalmente de la taza de azúcar en la sangre en cada momento para alimentarse, son quizás las más susceptibles de sufrir daños. La alarmante y creciente cantidad de neuróticos en el mundo lo evidencia claramente. No todos llegan al final. Algunas personas empiezan con glándulas adrenales fuertes; otras no. Los grados de abuso de azúcar y de melancolía varían, sin embargo, el cuerpo no miente - si se toma azúcar, se sienten las consecuencias. " "Refiriéndose a los efectos psíquicos del consumo del azúcar, el Dr. M.O. Bruker, explica que la elevación en los niveles normales de glucosa ocasionada por su ingestión, se experimenta como una leve euforia. Las consecuencias del regreso a los niveles normales, es decir, la baja de glucosa, se halla en relación directa con la cantidad de azúcar consumida. Si ésta fue baja, la sensación es de una leve disforia. Entre mayor haya sido la cantidad, la baja estará más cercana a experimentarse como una sensación depresiva que William Dufty ha dado en llamar sugar blues (tristeza del azúcar). "

Asi es. Como soy adicto, cuando no consumo azucar por mucho tiempo, experimento lo que se denomina: "Sindrome de Abstinencia" (si.. carajo que tengo 2 sindromes!! ) "La dependencia es de tipo psicológico y físico. Su síndrome de abstinencia se experimenta hasta después de varias semanas de haber descontinuado totalmente el uso de azúcar y alimentos que lo contengan. Sus síntomas incluyen depresión, fatiga, nerviosismo, ansiedad por comer alimentos dulces, falta de concentración, alergias e hipertensión. En grado extremo la dependencia al azúcar se presenta como hipoglucemia, en cuyo caso una privación de alimentos dulces puede conducir a ataques fatales." Es por esto, que el 1er diagnostico fue un cuadro depresivo y obviamente el tratamiento fue para una depresion. Un ansiolitico para "calmar" mi ansiedad, y un antidepresivo para que se me pasara la "trizteza" (que en realidad era "sugar blues"). Y el circulo era vicioso. Porque como subia de peso (y yo queria bajar!) dejaba de comer cosas dulces y azucar en gral, pero como no tenia actividad fisica, no bajaba 1 gramo! (y era obvio que asi seria!). Asi sin azucar, me venia la sugar blues, y con ataques de ansiedad, me encerraba a comer dulces y helados como loco hasta que me sentia "drogado". Ahi paraba. Y lo hacia porque mi cuerpo me pedia azucar por mi Sindrome "X".

Y como es logico con todo lo que comia , engordaba! y de nuevo comenzaba el circulo. Que terrible no?. Todo esto que me esta pasando, me ha obligado a cambiar radicalmente mi forma de vida. Y ha traido nuevamente a una sicologa en mi vida (y obviamente debere continuar con los ansioliticos), solo que esta vez ya se sabe cual es el diagnostico correcto. No es depresion, es Adiccion. Termino citando este trozo, que explica el porque debere comenzar una psicoterapia en marzo. "Para abandonar una adicción los autores recomiendan que a la par de asisitir a terapias psicológicas ya sean personales o grupales y de someterse a un tratamiento de desintoxicación física bajo supervisión médica" (si quieres profundizar sobre este tema, pincha aqui)

"Sindrome X o Metabolico"

El síndrome X y su relación con el estilo de vida

Sinonimia:

- Síndrome X Dismetabólico

- Sindrome metabólico

Se diagnostica síndrome X cuando una persona presenta al menos 3 de los siguientes síntomas: adiposidad (acumulación excesiva de grasa) abdominal, niveles elevados de triglicéridos, niveles bajos de colesterol HDL (lipoproteína de alta densidad), presión arterial alta y glucemia elevada en ayunas.

Las personas con síndrome X tienen un mayor riesgo de padecer diabetes de tipo 2 y enfermedades cardiacas. También tienen más probabilidades de morir prematuramente debido a problemas cardiacos y otras causas.

Resistencia a la insulina: la clave del síndrome X En condiciones normales, la hormona conocida como insulina es la encargada de hacer llegar el azúcar de la sangre a las células de nuestro organismo, donde se utiliza para producir energía. No obstante, cuando los niveles normales de insulina no son suficientes para permitir la entrada de glucosa a las células, se habla de resistencia a la insulina. Dicho de otro modo, las células se resisten a la acción de la insulina y la glucosa no puede llegar a las células.

Cuando esto ocurre, el páncreas se ve forzado a producir más insulina para mantener los niveles normales de glucosa en sangre. A pesar de que quienes padecen el síndrome X presentan mayores niveles de glucosa en sangre, no son considerados diabéticos porque su glucemia no supera los límites normales.

¿Cuál es la causa de la resistencia a la insulina? Todavía no se sabe con certeza, pero se calcula que aproximadamente la mitad de los casos se debe a factores genéticos. No obstante, existen otros aspectos que pueden influir en la resistencia a la insulina y que podemos controlar como, por ejemplo, el peso corporal (especialmente la adiposidad abdominal) y la forma física.

Resistencia a la insulina, obesidad y forma física

La obesidad incrementa en gran medida la probabilidad de desarrollar resistencia a la insulina. Existen diferentes enfoques dietéticos relacionados con el tratamiento y la prevención del síndrome X dependiendo de los síntomas de cada individuo, pero casi todos los expertos están de acuerdo en que los síntomas mejoran considerablemente al reducir el peso corporal (aunque sólo sea en un 10 %) y aumentar el nivel de actividad física.

El ejercicio es fundamental ya que los músculos constituyen el tejido más extenso del organismo (30 al 40 % de la masa corporal es músculo) y su movimiento es la principal vía de consumo de glucosa. Un músculo inactivo es menos sensible a la insulina.

Numerosos expertos recomiendan que se intente realizar alguna actividad física moderada al menos durante 30 minutos casi todos los días de la semana. Simplemente llevar una vida algo menos sedentaria puede ser beneficioso.

Por ejemplo, subir y bajar las escaleras en lugar de tomar el ascensor, olvidarse del mando a distancia del televisor o estar de pie durante 30 minutos al día en vez de sentarse a ver la televisión.

Obesidad y su génesis: Es producida por un mayor aporte de calorías que las que el cuerpo necesita. El gasto calórico total (GCT) de un individuo (total de calorías gastados por una persona) esta compuesto por: 70 % gasto metabólico basal (lo que necesita de calorías la persona para caminar, estudiar, trabajar, etc.) 10% de termogénesis inducida por la alimentación (mantenimiento de la temperatura corporal) y 20% en actividad física.

El hombre obtiene energía de los alimentos macronutrientes. Estos tienen diferencias en relación a su poder de saciedad. Las grasas en especial las saturadas aportan muchas calorías pero no producen saciedad, y se consumen sin tener hambre.El alcohol aporta calorías pero no produce saciedad.

Soluciones a largo plazo

Como ocurre con otras enfermedades crónicas, el síndrome X es un trastorno complejo provocado por ciertos estilos de vida.

Tiene fácil solución: La forma de tratar este síndrome es, en primer lugar, es cambiando el estilo de vida de las personas. Comer menos y de forma variada y hacer más ejercicio. Para que resulten efectivos, es necesario que estos hábitos pasen a formar parte de nuestra vida cotidiana y que la sociedad los integre.