martes, febrero 14, 2006

Fat Fighter: Bajar o Morir!

Esta es mi nueva (y ojala ultima) lucha. Mi pelea contra los kilos. Los que me conocen saben que no soy obeso, pero debido a los 2 Sindromes que me afectan, y al sobre peso ke poseo, debo bajar hasta quedar en mi peso ideal. Para quienes no me conocen la ficha medica es la siguiente:
  • Nombre: Cristián Bahamonde G.
  • Edad: 23 años
  • Peso: 86 Kg.
  • Altura: 1,75Mts
  • Patologias: Sindrome "X", Adiccion a los Carbohidratos (azucar en especial), y Sindrome de Abstinencia.
  • Enfermedades asociadas: Sobrepeso (IMC de 28%), Hipertension leve, Resistencia a la Insulina, Antecedentes Asmaticos, Hiperansiedad.
  • Tratamiento: Ravotril (ansiolitico), Actividad Fisica (Gym), Dieta y cambio de habitos alimenticios, Psicoterapia (para la adiccion).
Y bien como se informaran en los de temas que trato mas abajo. Estos Sindromes me han obligado a bajar de peso, bajo amenza de desarrollar una diabetes o alguna enfermedad cardiovascular (en el peor de los casos un infarto) o cerebrovascular (en el peor de los casos una artereoesclorosis).
Pero la tragedia esta en que una enfermedad me obliga a subir de peso y la otra me obliga a bajarlo. O sea la cosa es algo compleja.
Me explico; mientras la Adiccion a los carbohidratos me produce sobrepeso, el sindrome "X" me obliga a bajarlo, bajo las penas del infierno como conte antes. Asi que para salvarme de una, tengo que deshacerme de la otra. Quizas habria sido mas facil si solo tuviera el Sindrome "X", pues asi bajar de peso mediante actividad fisica habria sido la unica solucion. pero luchar contra una adiccion para sanarme del Sindrome X, torna el escenario algo complicado :S
En fin.. a medida que vayan pasando los dias, les ire contando lo que me van haciendo, el porque del sobre peso, como funciona el metabolismo en general y como funciona el mio en particular.
Espero que esto le sirva a alguien.. porque esa fue la idea al publicarlo (les dire que no es gracia contar tu vida privada por internet)
Yo me lo tomo con humor, aunque estoy seguro que luego de esto bajaran notablemente mis acciones y bueno.. que la persona que me quiera, me quiera tal cual soy no?.

Jajaja y por ultimo a todas las personas que "desilucione" en 8 meses mas cuando tenga todos los musculos de mi cuerpecito marcados y este como modelo de PlayGirl (H)... les mandare una foto de mis abdominales y de mis pectorales para que les corroa la envidia (H) jajajaj.

Mi Adiccion al Azucar y el Sindrome de Abstinencia

Creo que una de las cosas que mas me gustan en el mundo es el azucar. La verdad es que jamas habia escuchado de esta extraña adiccion. Cuando el doctor me dijo que la poseia, pense que era una broma, o quizas una exageracion de él. Pero lo cierto es que existe y lo soy. Soy un adicto al azucar. Y como adiccion que es se trata de una enfermedad (que complementa mi Sindrome Metabolico o "X"). Para explicar un poco que sucede en mi cuerpo con el azucar les cito: "Mientras la glucosa es absorbida por la sangre, nos sentimos animados. Un estímulo veloz. Sin embargo, a este impulso energético le sigue una depresión, cuando el fondo se desprende del nivel de glucosa sanguínea. Estamos inquietos, cansados; necesitamos hacer un esfuerzo para movernos o incluso pensar. Hasta que se eleva de nuevo el nivel de glucosa… Podemos estar irritables, hechos un manojo de nervios, alterados. La gravedad de la crisis doble depende de la sobredosis de glucosa. Si continuamos tomando azúcar, una nueva crisis doble empieza siempre antes de terminarse la anterior. Las crisis acumulativas al final del día pueden ser enloquecedoras. Tras varios años con días así, el resultado final son glándulas adrenales enfermas, agotadas no por exceso de trabajo, sino por un ajetreo continuo. La producción de hormonas, en general, es baja. Las cantidades no se amoldan. La alteración funcional, desequilibrada, se refleja en todo el circuito endocrino. Muy pronto el cerebro puede encontrarse en dificultades para distinguir lo real de lo irreal; estamos expuestos a volvernos precipitados, cuando el estrés se interpone en el proceso, nos desmoronamos porque no tenemos ya un sistema endócrino sano para enfrentar cualquier contingencia. Día a día nos encontramos con una falta de eficiencia, siempre cansados, nada logramos hacer, realmente sufrimos los “sugar blues” (o depresiones del azúcar)… Puesto que en algunas personas las células cerebrales dependen totalmente de la taza de azúcar en la sangre en cada momento para alimentarse, son quizás las más susceptibles de sufrir daños. La alarmante y creciente cantidad de neuróticos en el mundo lo evidencia claramente. No todos llegan al final. Algunas personas empiezan con glándulas adrenales fuertes; otras no. Los grados de abuso de azúcar y de melancolía varían, sin embargo, el cuerpo no miente - si se toma azúcar, se sienten las consecuencias. " "Refiriéndose a los efectos psíquicos del consumo del azúcar, el Dr. M.O. Bruker, explica que la elevación en los niveles normales de glucosa ocasionada por su ingestión, se experimenta como una leve euforia. Las consecuencias del regreso a los niveles normales, es decir, la baja de glucosa, se halla en relación directa con la cantidad de azúcar consumida. Si ésta fue baja, la sensación es de una leve disforia. Entre mayor haya sido la cantidad, la baja estará más cercana a experimentarse como una sensación depresiva que William Dufty ha dado en llamar sugar blues (tristeza del azúcar). "

Asi es. Como soy adicto, cuando no consumo azucar por mucho tiempo, experimento lo que se denomina: "Sindrome de Abstinencia" (si.. carajo que tengo 2 sindromes!! ) "La dependencia es de tipo psicológico y físico. Su síndrome de abstinencia se experimenta hasta después de varias semanas de haber descontinuado totalmente el uso de azúcar y alimentos que lo contengan. Sus síntomas incluyen depresión, fatiga, nerviosismo, ansiedad por comer alimentos dulces, falta de concentración, alergias e hipertensión. En grado extremo la dependencia al azúcar se presenta como hipoglucemia, en cuyo caso una privación de alimentos dulces puede conducir a ataques fatales." Es por esto, que el 1er diagnostico fue un cuadro depresivo y obviamente el tratamiento fue para una depresion. Un ansiolitico para "calmar" mi ansiedad, y un antidepresivo para que se me pasara la "trizteza" (que en realidad era "sugar blues"). Y el circulo era vicioso. Porque como subia de peso (y yo queria bajar!) dejaba de comer cosas dulces y azucar en gral, pero como no tenia actividad fisica, no bajaba 1 gramo! (y era obvio que asi seria!). Asi sin azucar, me venia la sugar blues, y con ataques de ansiedad, me encerraba a comer dulces y helados como loco hasta que me sentia "drogado". Ahi paraba. Y lo hacia porque mi cuerpo me pedia azucar por mi Sindrome "X".

Y como es logico con todo lo que comia , engordaba! y de nuevo comenzaba el circulo. Que terrible no?. Todo esto que me esta pasando, me ha obligado a cambiar radicalmente mi forma de vida. Y ha traido nuevamente a una sicologa en mi vida (y obviamente debere continuar con los ansioliticos), solo que esta vez ya se sabe cual es el diagnostico correcto. No es depresion, es Adiccion. Termino citando este trozo, que explica el porque debere comenzar una psicoterapia en marzo. "Para abandonar una adicción los autores recomiendan que a la par de asisitir a terapias psicológicas ya sean personales o grupales y de someterse a un tratamiento de desintoxicación física bajo supervisión médica" (si quieres profundizar sobre este tema, pincha aqui)

"Sindrome X o Metabolico"

El síndrome X y su relación con el estilo de vida
Sinonimia:
- Síndrome X Dismetabólico
- Sindrome metabólico
Se diagnostica síndrome X cuando una persona presenta al menos 3 de los siguientes síntomas: adiposidad (acumulación excesiva de grasa) abdominal, niveles elevados de triglicéridos, niveles bajos de colesterol HDL (lipoproteína de alta densidad), presión arterial alta y glucemia elevada en ayunas.
Las personas con síndrome X tienen un mayor riesgo de padecer diabetes de tipo 2 y enfermedades cardiacas. También tienen más probabilidades de morir prematuramente debido a problemas cardiacos y otras causas.
Resistencia a la insulina: la clave del síndrome X En condiciones normales, la hormona conocida como insulina es la encargada de hacer llegar el azúcar de la sangre a las células de nuestro organismo, donde se utiliza para producir energía. No obstante, cuando los niveles normales de insulina no son suficientes para permitir la entrada de glucosa a las células, se habla de resistencia a la insulina. Dicho de otro modo, las células se resisten a la acción de la insulina y la glucosa no puede llegar a las células.
Cuando esto ocurre, el páncreas se ve forzado a producir más insulina para mantener los niveles normales de glucosa en sangre. A pesar de que quienes padecen el síndrome X presentan mayores niveles de glucosa en sangre, no son considerados diabéticos porque su glucemia no supera los límites normales.
¿Cuál es la causa de la resistencia a la insulina? Todavía no se sabe con certeza, pero se calcula que aproximadamente la mitad de los casos se debe a factores genéticos. No obstante, existen otros aspectos que pueden influir en la resistencia a la insulina y que podemos controlar como, por ejemplo, el peso corporal (especialmente la adiposidad abdominal) y la forma física.
Resistencia a la insulina, obesidad y forma física
La obesidad incrementa en gran medida la probabilidad de desarrollar resistencia a la insulina. Existen diferentes enfoques dietéticos relacionados con el tratamiento y la prevención del síndrome X dependiendo de los síntomas de cada individuo, pero casi todos los expertos están de acuerdo en que los síntomas mejoran considerablemente al reducir el peso corporal (aunque sólo sea en un 10 %) y aumentar el nivel de actividad física.
El ejercicio es fundamental ya que los músculos constituyen el tejido más extenso del organismo (30 al 40 % de la masa corporal es músculo) y su movimiento es la principal vía de consumo de glucosa. Un músculo inactivo es menos sensible a la insulina.
Numerosos expertos recomiendan que se intente realizar alguna actividad física moderada al menos durante 30 minutos casi todos los días de la semana. Simplemente llevar una vida algo menos sedentaria puede ser beneficioso.
Por ejemplo, subir y bajar las escaleras en lugar de tomar el ascensor, olvidarse del mando a distancia del televisor o estar de pie durante 30 minutos al día en vez de sentarse a ver la televisión.
Obesidad y su génesis: Es producida por un mayor aporte de calorías que las que el cuerpo necesita. El gasto calórico total (GCT) de un individuo (total de calorías gastados por una persona) esta compuesto por: 70 % gasto metabólico basal (lo que necesita de calorías la persona para caminar, estudiar, trabajar, etc.) 10% de termogénesis inducida por la alimentación (mantenimiento de la temperatura corporal) y 20% en actividad física.
El hombre obtiene energía de los alimentos macronutrientes. Estos tienen diferencias en relación a su poder de saciedad. Las grasas en especial las saturadas aportan muchas calorías pero no producen saciedad, y se consumen sin tener hambre.El alcohol aporta calorías pero no produce saciedad.
Soluciones a largo plazo
Como ocurre con otras enfermedades crónicas, el síndrome X es un trastorno complejo provocado por ciertos estilos de vida.
Tiene fácil solución: La forma de tratar este síndrome es, en primer lugar, es cambiando el estilo de vida de las personas. Comer menos y de forma variada y hacer más ejercicio. Para que resulten efectivos, es necesario que estos hábitos pasen a formar parte de nuestra vida cotidiana y que la sociedad los integre.

lunes, noviembre 14, 2005

El Crimen no paga

Hoy me senti como el niñito, enfrente el ke kizas ha sido mi mas grande temor academico. Derecho penal. Un tanke en mi vida.
Y no es ninguna gracia, la 1era vez ke inscribi este ramo fue el 2003, me presentaba con 5 (escala de 1 a 7), y le tenia tanto miedo al profesor ke no me presente al examen, hui como un cobarde, no me presente ni en diciembre ni en marzo. Me sentia tan culpable. Desperdicie una excelente nota.
Llego el 2004, cambie de profesor, y llegue a examen nuevamente con 5, pero era tanto el miedo a este ramo, reprobe las 2 veces en Dic, y en Marzo, me keria morir de la importencia. No era posible ke a mi (ke sobrevaloro mis capacidades intelectuales) me estuviera pasando esto.
Llego el 2005, volvi a mi profesor original, tenia ke enfrentar mis miedos. Era solo un profesor, ke tan dificil podria ser?. Mi 1era nota fue un 6, y la ultima un 3 :s, termine con promedio 5 nuevamente. Y llego el dia del examen. Hoy.
Yo solo frente al tanke ke me apuntaba con la presion de 2 años perdidos por un ramo tonto, habia pasado los mas dificiles y me estaba kedando pegado con este. No dormi en 2 noches... la ulcera mas grande ke el oyo de la capa de ozono. Pero hoy me atrevi. Tome la piedra y cual David derrotando a Goliat, me di cuenta ke no era tan terrible. Me bajaron la nota y mi 5 kedo en 4, pero aprobe. Aprobe mi mayor temor.
Me siento poderoso. =)
Ya casi puedo tocar mi verano naranja :p Me kedan solo 2 mas. El proximo el 23 de Nov; derecho del trabajo. Gracias a todos por sus buenos deseos, en serio , muchas gracias =)

miércoles, noviembre 02, 2005

De Nuestro Servicio de Utilidad Publica 2

Sin alcohol no hay dolor Para todos akellos ke CREYERON verme ebrio la noche del 31 de Octubre en la disco scratch de viña del mar, en las calles de dicha ciudad o de reñaca, o ya en el santa isabel de reñaca o haciendo pipi afuera de un cajero automatico en libertad, y posteriormente en una casa de los orientes, les informo: 1º NO ESTABA EBRIOOOOOOOOOOOOOOOOO lo ke pasa es ke el humo me pone los ojitos rojitos y chikitos... 2º NO FUMOOOOOOOO asi ke los ke kreyeron verme fumando fue producto de su imaginacion 3º NO ME JOTEE A LAS MODELOS solo les preguntaba ke perfume usaban, soy un caballero (curioso) ya? 4º NI SIKIERA ERA CERVEZAAAAAAAA era juguito de cebada, tamos? 5º NO ME TAMBALEABA PARA LOS LADOS lo ke pasa es ke taba probando mi nuevo pasito de baile, ok!? 6º NO FARFULLA PALABRAS SIN SENTIDO lo ke pasa es ke kantaba en ingles y mi pronuncioacion no es muy buena :S y 7º NO LLAME A MIS AMIGOS BORRACHO es ke ustedes no kachan la nueva moda esa de hablar por cel con la gente ke tienes al lado :p atentamente. ttn.-

viernes, octubre 28, 2005

De nuestro servicio de Utilidad Publica.. 1

Me llego este mail, y kize compartirlo con ustedes. Yo por eso ahora solo voy a la piscina, jajaja, al menos se ke de haber no habra mas de 10 centrimetros cubicos, y ademas neutralizados por el cloro (aunke se confude a veces con su olor :s [jajajaja ke cerdooooooo]) 2 mil ideas por mi cabeza.. si, ? no? who knows!? bai..

lunes, octubre 24, 2005

La Santidad no es de la Iglesia

Ayer canonizaron al Padre Alberto Hurtado, y el hecho en si no me motivo para nada, debo decirlo con todas sus letras... una soberana lata esto de las ceremonias y los rituales, aunke debo confensar el placer culpable ke las letanias a los Santos me producen, es como una rara sensacion en el estomago, casi emocion :s... no se.
Pero no me quiero salir del tema. El asunto es ke esta ultima semana me han tapizado la television y la prensa escrita con una sola frase: "Chile tiene un Hombre Santo". Y esto sin duda no me ha dejado indiferente, y he decidido comentar con ustedes algunas reflexiones.
(si kiere algo light vuelva al fotolog--->)
La verdad es ke para uno que no es Catolico Apostolico ni menos Romano (aunke no niego ke me habria encantando ser Romano jajaja [pero por otros motivos]) me resulta bastante extraño esto de ke la gente le reze a un santo para que por su interseccion, le llegue el mensaje a Dios y este de cumplimiento al milagro ke pedimos. Es ke el cuadro es harto bizarro.
Es casi tan burocratico como los tramites para ir a pedir una hora con un Ministro de Estado.
Pero fuera de todo este ritualismo catolico, ke sin duda, tampoco comparto. Me surgen otras dudas un poco mas trascendentales. Cual es el parametro para ser santo?
Durante 12 año me metieron a punta de fuego en la mente (en mi colegio catolico de curas salesianos) que para ser Santo, San Juan Bosco (Don Bosco) le decia a Dominguito Savio (su alumno en el internado) que "habia que estar siempre alegres". O sea en principio la alegria era el camino a la santidad. Pero Domingo era algo porfiado y se autoflagelaba porke kreia ke asi llegaria a ser santo mas rapido.
Se ponia piedrecitas debajo de las sabanas, dentro de los zapatos, en fin... se martirizaba para alcanzar a Dios, pero aun a pesar de vivir siempre acongojado por kerer ser santo y angustiado por sus martirios, hacia un esfuerzo y estaba siempre alegre.
Pero mas adelante me encontre con este Padre Hurtado que sin duda no se convirtio en Santo por su alegria sino por sus obras, es decir por su vida entera dedicada al trabajo con los mas pobres. Era un hombre de harta teoria (ya quel escribio sus libros, y fue el primer doctor en pedagogia de Chile) pero destaco mucho mas por su practica, el vivia en carne propia 1 de los mas grandes dogmas de la iglesia: "Servir a Dios y amar al projimo como a si mismo". Y eso es muy loable y logico.
Hasta aqui tenia el cuento medio claro. Para ser Santo hay que hacer obras Santas, vivir el milagro de la vida en cada uno y servir a los demas. Esto si que es claro sintoma de santidadd no?. Es una entrega desinteresada por los demas.
Pero de pronto me encontre con Santa Teresa de los Andes (la 1era santa chilena) y el eskema se me vino al suelo. Bueno, primero porke no era precisamente la mas alegre del grupo, de echo todo el dia se la sufria, pasaba triste y era como la perna del curso. Y en segundo lugar , porke de obras... nada. Jamas movio una pala por los demas, no solo porke era un niña de 16 años, y mujer (lo kual tenia importancia en la epoca de 1900), sino porke vivia encerrada en un monasterio, su vida, era rezar, rezaba todo el dia, por los pajaritos, por las flores, por sus amigas, por sus parientes, pero solo rezaba. Luego, donde esta la Santidad aki?
Y fue aki donde comprendi ke era lo que unia a estos tres santos tan distintos entre si. Solo una palabra:
SACRIFICIO.
Asi es, lo uniko ke une a estas 3 personas es el sacrificio de corazon, es el dejar de lado lo ke mas kerian, y hacer algo ke realmente les costaba, pero lo hacian de corazon y de manera desinteresada, movidos solo por un espiritu altruista. Porque claro, no hacian sacrificios solo por hacerlos, sino enfocados a un fin, a un fin moralmente bueno.
Yo no se si kiero ser santo, la verdad... me vale. Aun me pregunto en las noches si Dios existe, y si de existir, porke no me escucha cuando le hablo. Pero el tema de la santidad, al menos para mi, desborda con creces el tema de la religion. Creo ke no hay ke ser catolico para ser santo, (aunke el reglamento para las causas diga lo contrario), incluso la santidad es para mi algo mucho mas Moral que religioso.
Es vivir bien la vida ke te toco, indiferente de ke haya una proxima eterna, o muchas mas por vivir. Es "hacer ke kuente".
Me gusta esa frase: hacer que cada dia valga la pena, tambien llamado "Carpe Diem" ( frase mal interpretada como "vivir pensando en ke no habra mañana" cuando en verdad kiere decir "vive este dia completo, haciendo ke kuente").
A veces pienso si me tocara morir hoy, ke he hecho de mi vida?, me recordara alguien?, valio la pena vivir?, hice algo util con mi vida?, cual fue mi aporte a este mundo? en fin tipicas preguntas exisetnciales ke solo tienen respuesta en la santidad.
Vivir dia a dia, haciendo pequeños sacrificios. Aportando con tu granito de arena para que este mundo sea algo mejor, y kien sabe; si no es para ti mismo en una proxima vida, tal vez sea un mundo mejor para tus hijos, o nietos, o simplemente para que el que venga (sea quien sea) tenga un mundo digno donde vivir, tal y como lo encontraste tu cuando naciste, y ojala mejor...

lunes, agosto 15, 2005

El amor en 3 clases

Hace unas semanas atras vi una pelicula, creo que se llamaba "Me enamore de mi Idolo" o algo asi, ultra imbecil, totalmente light, pero con una excelente soundtrack (incluia John Meyer), y con una mas que decente reflexion. En efecto en alguna parte se dio un dialogo que decia algo como esto: En la vida hay 3 clases de amor; el amor a secas, el amor grande y el amor inmenso. El amor a secas lo olvidas a los 3 meses, el amor grande, a los 3 años, y el amor inmenso, ese, no lo olvidas jamas. Marca tu vida y deja profundas huellas en ti. Cuando el amor inmenso no es correspondido, no te queda mas que buscar al que sera el 2do gran amor en tu vida... el amor de 2da. Cuando alguien te ama con un amor inmenso, y no lo correspondes, no dejes pasar mucho tiempo, porque cuando encuentre al que sera su 2do amor, te sacara de su vida... y para siempre. No te olvidara, eso nunca. Pero no volvera a ti, aunque seas la ultima persona en el mundo, por el miedo de volver a sentir la clase de dolor que se siente frente al rechazo de un amor inmenso. Es tan grande (el dolor), que no te permitira amar asi nun mas en la vida. Corre, no lo dejes ir, o lo perderas para siempre. PD: La foto es por el amor inmenso, obvio !! jaja :P

miércoles, agosto 10, 2005

Estadisticas

El 50% de las personas se pregunta: "¡¿Porque YO?!"... ... el otro 50% se pregunta: "¡¿Porque YO NO?!" Fuente: "de Soda"